dieta do

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy:

[...] juz pisza mężczyzna 17 lat wzrost 178m 70kg planuje wyrzeźbic ciało na lato i ogólnie nabrac siły trenuje już ok 2 lata ale tylko do rekreacji ine sporty to niekiedy basen sprzęt hantelki sztanga atlas ogólnie cały sprzęt dieta to nie zabardzo odżywiam się tylko jak najmniej tłuszczu a jak najwięcej białek i węglowodorów syplementów nie używam

Dokładnie tak jak napisał Blaacha , dieta nie musi być droga , wystarczy że będziesz przestrzegał pewnych zasad typu ( rano płatki ,wieczorem jajka itp. ) a białko WPC może być uzupełnieniem Twojej diety , co do siły to najpierw trochę sobie przytyj a dopiero później myśl o sile , chociaż do września jest jeszczę trochę czasu to możesz sobie [...]

ja bym dawal porcje 100 g na raz. 2 razy dziennie i styka do tego jakas dieta i spokoj

wybacz mi ten blad moglbys zaczac od 100 i wejsc wtedy na 150mg bo 200mg propka to juz sporo hmm wode ciagniesz mowisz dieta jest wiec pewnie cynk takze jest zostaje nam nolva 10mg ed ale niewiem czy przy samym mietku sie sprawdza a niema co sie faszerowac bezsensu poprostu dorzcuilbym bym cynku i obserwowal robiac aero i przy terazniejszej [...]

co do temperatury, to nie mierzylem, bo termometru nie mam. ale samo z siebie 7kg by nie spadlo tak szybko. teraz mialem miesieczna przerwe, kupa aerobow, treningi, dieta bialkowa i tylko 2kg poszlo w dol dla porownania.

[...] sie jakimś sportem rekreacyjnym. Głownie mam na myśli aby ten mięsień był w ruchu i nie był zaniedbywany. a jeśli chcesz ćwiczyc tylko same łydki to moim skromnym zdaniem dieta masowa jest tu zbędna. bo po takiej diecie zobaczysz prędzej efekt w oponce na brzuchu niż w łydkach. a bardzo dużą masz tą różnice ? ile cm ? zaraz po treningu mięsień [...]

oczywiscie konsekwentnie dalej obstaje za dieta tłuszczową co do różnicy w naszych wyliczeniach a propos mojego zapotrzebowania kcal to wynikaja one z roznicy w ocenie aktywnosci mojej ..wg mnie jest ona niska, poniewaz bieg moj z trudem mozna przy takim tempie jakie uzyskuje uznac biegiem..tak naprawde to przez wiekszosc czasu jest to energiczny [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 185 -węglowodany: 235 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ogólnie na bazie testosteronu , mety , deka 8. TRENING: aktualnie push, pull 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 mies Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 dni full osprzę, w domu hantel 8kg. Dieta : staram się kontrolowac co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ten plan który podałem w [...]

nie masz na jedzenie, ale masz na odzywki, które są droższe? pomyśl trochę zanim zainwestujesz pieniądze. skoro nie było efektów to znaczy, że trening był do dupy, a jeszcze bardziej prawdopodobne, że dieta była słaba,

"jesli posilki są odpowiednio zbilansowane pod twoje btw i kcal i odpowiedniej jakosci- to moze byc. natomiast ekonomiczniej i zapewne lepiej wyjdzie wlasna dieta i przygotowywanie posilkow i masz nad tym większą kontrolę, a tym samym zapewne urozmacienie i dostosowanie do upodoban kulinarnych w danym dniu." akurat jeśli chodzi o urozmaicenie i [...]

[...] w stan ketozy organizm poprzez interwały i ćwiczenia na świeżym powietrzu. Zwłaszcza jak ktoś miął długa przerwę. Jak ktoś morze proszę napisać dla czego ta a nie inna dieta. I jakie są wady i zalety, a nie że nie zabieraj ww z organizmu, uparłem się lub odpuść CKD. Bo takie informacje mi nic nie dają a oczytałem się w tym dziale i mam już [...]

Witam. Trening siłowy (naturalnie odpowiedni) może zwiększyć szybkość. Normalną sprawą jest to że jeżeli ćwiczysz na siłowni a Twoją przewodnią konkurencją jest sport lub sztuka walki to nie bedziesz ćwiczył jak kulturysta czy ciężarowiec. Ogólnie trening pod kątem szybkości i tzw. sily dynamicznej można w bardzo ogólny sposób sprowadzic do paru [...]

[...] ostatnie zdanie-wegle w okolicach treningu jedynie czyli juz odpada chleb + cos tam, czy bialy ryz (notabene bialy odpada, zreszta masz napisane w poscie wyzej) przykladowa dieta proponowana przez Qaza w innym poscie posilek 1 jajecznica z pomidorem omega-3 witaminy posilek 2 chuda wolowina brokuly omega-3 oliwa z owliek posilek 3 losos kalafior [...]

[...] pewno nie z brakiem jedzenia po godz. 20 co jest glupota i mitem, po drugie chcac udzielic komus rady postaraj sie nieco, bo twoj post nadaje sie do smieci. Do autora. Po 1-dieta, to najwazniejsze, ograniczyc WW, wiecej zdrowych tluszczy i bialka, bilans ujemny, dobrze jedzac i czwiczac waga pojdzie w dol. Mozesz przejsc sie do dobrego dietetyka [...]

ja mam podobny brzuch, a do wakacji założyłem się, że będzie kaloryfer:) Jade na HMB mega caps i białku sp80 od poniedziałku dodam thermo speed extreme i przede wszystkim dieta i aeroby. Myslicie, że z takim brzuchem jak zdjęcie wyżej da się do wakacji zrobić kaloryfer?:)

jejku dieta srednio ww ,srednio tluszczowa wysoko bialkowa ,moze byc 40% kcal z bialka,30% kcal z tluszczu i ww ,do tego 3 treningi w tyg calego ciala, po 6 serii na grupe meisniowa po 8-12 potorzen ,krotkie przerwy duze ciezary(tyle iel dasz rade czysto technicznie),po silce 30 min areo w dni nei treningowe hiit od 5 interwalow wzwyz ,do tego [...]

[...] przerw nie musisz robic wogole, jezli bierzesz 0,03gr/kgmasy ciała/dzien Co do w/w "spalaczy" - karnityna i hmb mozesz sobie darowac jezli masz mało do zrzucenia: dieta + aeroby + odzywaka białkowa + thermo treca jezli masz wiecej do zrzucenia, masz 18 lat i nie masz zadncyh problemow zdrowotnych j/w z tym ze zamsiat thermo fat [...]

[...] 4. Podciąganie gryfu 12-8-8 wzdłuż tułowia połowiczne do mostka Nogi: 1. Przysiady 12-10-8-6 2. Prostowanie nóg na atlasie 12-10-8-6 3. Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-6 4. Ośle wspięcia 20-20-20 5. Wspięcia na palce 20-20-20 Do tego brzuch 3 razy w tyg dieta i streching dodatkowo zamnieniłbym poniedziałek ze środą W razie pytań ładuj pozdro